日常养成口腔卫生习惯。每个人都应该掌握这个口腔卫生习惯,这是快速美白牙齿的基础。每天正确刷牙和清洁牙齿，可以避免牙渍、牙斑等问题的产生。另外，看起来并不危险的小龋洞、牙菌斑累积，也会让你的牙齿变得暗黄。所以定期牙科检查和洗牙是必要的。

 

 

　　坚持使用有效的美白产品。市面上的美白产品五花八门，要选择适合自己的才能更加有效。如果不知道如何选择，建议问问医生或口腔专家，此外可以选择含氟化物高的美白牙膏或是选择专业口腔美白产品，如冷光美白仪、热熔式美白仪等，它们的效果是比市面上的化妆品类美白产品更好的。

 

 

　　调整饮食习惯，不要患口腔疾病。高热量，高糖分的零食不仅会让你长胖而且会破坏牙齿表面，与细菌相遇就可能轻易产生酸蚀。一些口腔疾病也会对牙齿造成影响，例如龋齿、牙周炎等。所以，远离烤肉、烤串等美味食品，多吃新鲜蔬菜水果和不会影响牙周健康的食品，注意饮食的均衡性。例如，蔬果还含有丰富的VC， 蔬果和大米胚芽还含有丰富的维生素B，能够强化牙齿表面的硬度。

 

 

　　控制口腔的温度。在日常生活中，含热的饮品和食品容易造成牙齿温差，使牙齿表面出现酸蚀等问题。要减少饮食温度的差异，也可以适当冷却待饮的温和食品，例如冰镇柠檬水等等。

 

 

　　综上所述，要想快速有效地美白牙齿，需要从改善口腔卫生习惯，选择适合的美白产品，调整饮食习惯以及控制温度四个方面做出改变。这四个方面，缺一不可，且需要坚持长期，才能获得真正的美白效果，让你的美齿从此成为自己自信的资本。